La ropa abrigada nunca pasa de moda, por eso vale la pena comprar ropa de invierno de alta calidad para mantenerte abrigado durante la temporada de invierno. El costo de la ropa de invierno de alta calidad suele ser alto, por eso hemos preparado recomendaciones de cómo cuidar bebes para el cuidado de la ropa de invierno para que te sirva por más de una temporada.

Usando perchas

“¡Cuelga tu ropa en una percha!” – con qué frecuencia nuestras madres nos recordaban esto una y otra vez. ¡Y eso tiene mucho sentido! El caso es que la ropa de invierno realmente necesita colgarse de una percha para que no se arrugue, se quede en buen estado y nos sirva más tiempo. Por eso, vale la pena encargarse de comprar perchas resistentes para que la ropa de invierno no se deforme.

Esto es muy importante cuando se trata de abrigos: debe colgar el abrigo en una percha adecuada para que el abrigo no se estire en los hombros. Antes de colgar abrigos o chaquetas en la percha, retire todos los artículos de sus bolsillos, ya que los artículos voluminosos o pesados ​​en sus bolsillos tiran de los bolsillos hacia abajo, como resultado, esto afecta negativamente la estructura de la tela de la que está hecha la chaqueta o abrigo. Cuando cuelgue ropa de lana en perchas, asegúrese de que

Usar bolsas de lavado

Un atributo indispensable del invierno son los artículos de punto. Si le importa que el estado de las prendas de punto se mantuviera perfecto, lave las prendas de punto en bolsas de lavado para evitar el contacto de las prendas de punto con prendas afiladas y, en consecuencia, la aparición de pistas. Una gran opción es lavar las bufandas en bolsas de lavado para que no se enreden.

Modo de lavado adecuado

A la hora de lavar la ropa en general, es muy importante leer las instrucciones de cuidado de la prenda y seleccionar el ciclo de lavado adecuado. Pero cuando se trata de lavar la ropa de invierno, que a menudo incluye lana o cachemira, debes tener mucho cuidado.

En invierno, los suéteres o jeans se pueden usar varias veces (especialmente si se usa algo más debajo de esa ropa), dado que sudamos menos en invierno. Sin embargo, se recomienda volver a usar las prendas de lana no antes de las 24 horas para que la prenda de lana recupere su forma anterior debido a la elasticidad de la lana.

Cuidado especial para la ropa de esquí

La ropa de esquí tiene propiedades especiales, por lo tanto, el cuidado de dicha ropa debe ser especial. Es muy importante leer atentamente las instrucciones de cuidado de la ropa de esquí y evitar los siguientes errores. Sobre todo, evite el contacto directo de la ropa de esquí con una fuente de calor; esto afectará negativamente a las propiedades impermeables de la ropa de esquí. Por otro lado, después de secar la ropa de esquí en una secadora a temperatura moderada, se recupera la repelencia al agua de la ropa de esquí. Cuando seque la ropa de esquí en una secadora, agregue algunas bolas de secado para evitar que se aglutine.

Almacenamiento adecuado

Al final del invierno, guarde las cosas para almacenarlas de acuerdo con todas las recomendaciones. Lave sus prendas de invierno, dóblelas cuidadosamente en bolsas de plástico o cajas selladas para evitar que entre la humedad y para proteger sus prendas de invierno de otros peligros. Para proteger su ropa de las polillas y mantener su ropa fresca, coloque una bolsa de lavanda en cada bolsa o caja.

Todo el mundo quiere tener unos labios sexys, suaves y rosados, pero no todo el mundo los tiene: algunos tenemos unos labios de aspecto muy oscuro y queremos cambiarlo.

Los labios oscuros se producen por la sobreexposición al sol, el tabaquismo y la deshidratación. Y a veces aparecen como pequeñas manchas oscuras en los labios.

Si estás interesada en deshacerte de esos labios oscuros, sólo tienes que aplicar los siguientes consejos de Revista Ombligo, y verás los mejores resultados.

EXFOLIAR CON AZÚCAR

La piel seca y muerta puede hacer que tus labios parezcan apagados y de color oscuro. Una exfoliación regular puede ayudar a eliminar las células muertas de tus labios. Puedes utilizar azúcar para hacer un exfoliante eficaz. Coge un poco en tus dedos, añade un poco de agua (si quieres) y frota tus labios con él.

APUESTA POR LA MIEL

La miel no sólo es sabrosa, sino que también se puede utilizar para deshacerse de los labios oscuros porque tiene la capacidad de atraer la humedad a la superficie. Pero eso no es todo, la miel también tiene propiedades curativas. Ayuda a reparar las heridas y favorece la curación de las quemaduras solares. Por lo tanto, si tienes los labios dañados por el sol o agrietados y partidos, la miel puede ser útil.

APLICAR ZUMO DE PEPINO

Seguro que has visto a esteticistas utilizarlo en la cara; también funciona en los labios. Pica/mezcla el pepino para obtener el zumo y aplícalo por todos los labios a diario. La diferencia será evidente después de unas semanas de uso diario.

USA EL SUEÑO DE LOS LABIOS ROSADOS

Si realmente te apetece tener los labios rosados y quieres deshacerte de esos labios oscuros que no se ven tan bien, puedes invertir en cremas para labios rosados. Ya sabes que estas cremas tienen contenido químico. Por lo tanto, ten cuidado al aplicarla en tus labios.

EXFOLIACIÓN CON ACEITE DE OLIVA

Puede que conozcas los beneficios del aceite de oliva para la salud, la piel y el cabello, pero ¿sabías que también puede darte unos atractivos labios rosados y además hidratarlos? Prepara tu propio exfoliante natural mezclando media cucharadita de azúcar y unas gotas de aceite de oliva virgen extra. Frota tus labios suavemente con esta mezcla una vez a la semana para obtener mejores resultados.

A veces, damos por sentada la lavadora de nuestra casa y sus mágicas características. Día tras día, se queda en su sitio esperando a que la llenemos con nuestra ropa sucia, fuera de la vista y de la mente entre lavados. Sin embargo, este es un error común, y debemos recordar que las lavadoras también necesitan amor.

Una gran parte del mantenimiento de una lavadora que seguirá funcionando bien durante años, es asegurarse de que siempre esté bien limpia y libre de bacterias. Probablemente parezca una tarea tediosa, pero por suerte, te traemos los consejos más sencillos sobre cómo limpiar tu lavadora para mantenerla impecable, ¡como el día que la compraste!

En este artículo te explicamos cómo limpiar tu lavadora de carga frontal para que te dure muchos años y funcione a la perfección en cualquier configuración. No olvides que una lavadora que funcione bien es uno de los secretos para cuidar bien tu ropa.

Así que, si te gusta tu ropa, puede que estos consejos de Cómo Esta el Panorama te resulten muy útiles.

Cómo limpiar el filtro de la lavadora

La mayoría de las lavadoras tienen un filtro que atrapa todas nuestras monedas, horquillas y cualquier objeto pequeño que olvidemos en el fondo de nuestros bolsillos. El filtro suele encontrarse en la parte frontal o lateral de nuestra lavadora, detrás de una pequeña escotilla.

Manteniendo el filtro limpio con regularidad, se puede evitar fácilmente la acumulación de pequeños objetos y agua maloliente en la escotilla. Para limpiarlo, basta con desenroscar la tapa y sacar todo lo que lo esté obstruyendo. Limpiar el filtro de la lavadora al menos una vez al mes garantizará una larga y próspera vida a tu querida lavadora.

Cómo limpiar el cajón de la lavadora

El cajón de la parte delantera de la lavadora se hizo para colocar nuestro detergente y suavizante favoritos. Con el tiempo, las diferentes soluciones de limpieza que a veces se adhieren al cajón pueden mezclarse y tener un efecto negativo en toda la carga de ropa, dejándonos con unos resultados de lavado bastante poco fiables, además de poder bloquear la máquina por completo.

Pero evitar esta monstruosidad es bastante sencillo

Lo que tienes que hacer es quitar todo el cajón y darle un buen lavado con líquido lavavajillas (o cualquier otro líquido que sea bueno para eliminar las superficies aceitosas). Un cepillo de dientes viejo puede ser increíblemente útil para esta tarea. Si detectas que está creciendo moho, utiliza primero un producto específico contra el moho, que se puede aplicar y limpiar fácilmente. También puedes meter el cajón en el lavavajillas al final para darle más brillo. Repite esta rutina con regularidad y despídete de cualquier moho, restos de jabón, cal o gérmenes desagradables.

Cómo limpiar el tambor de la lavadora

El compartimento principal en el que metemos la ropa suele correr el riesgo de permanecer húmedo y convertirse en un caldo de cultivo para las bacterias. Sin embargo, basta con realizar un lavado en vacío cada dos meses para eliminar los olores y acabar con los gérmenes.

Para limpiar el tambor de tu lavadora, pon el ciclo en vacío en la posición más caliente y pulsa “Inicio”. Para eliminar los restos de suciedad y los restos de jabón, vierte una cucharadita de vinagre blanco en el tambor vacío y realiza un segundo lavado a alta temperatura. Por último, pero no menos importante, después de cada lavado, recuerda mantener el tambor abierto y dejar que la humedad salga el mayor tiempo posible.

Una salamandra es un anfibio y se caracteriza por su cuerpo esbelto, nariz corta y cola larga. Las salamandras no tienen garras y la mayoría de las especies tienen cuatro dedos en sus patas delanteras y cinco en sus patas traseras. Varían en longitud desde un poco más de una pulgada (2,5 centímetros) hasta casi 5 pies (152 centímetros).

Sin embargo, la mayoría de las salamandras miden entre 4 y 8 pulgadas (10 y 20 centímetros) de largo. Las salamandras necesitan mantener la piel húmeda y, por lo tanto, les gusta estar cerca del agua. Al igual que otros vertebrados, las salamandras pueden regenerar extremidades perdidas y otras partes del cuerpo y que comen las salamandras.

Consejos de cuidados de la salamandra lo ayudará a cuidar de su salamandra.

  • Vivienda La nueva casa de la salamandra debería imitar su hábitat en la naturaleza. Las salamandras prefieren un hábitat húmedo y húmedo con amplios lugares para esconderse. Puede poner su salamandra en un recipiente de plástico con tapa hermética. Taladre algunos agujeros en el costado para ventilación y coloque el recipiente en un área que no reciba luz solar directa. Cubra el piso con astillas de corteza, abono para macetas o musgo.
  • Medio ambiente Las salamandras se sienten cómodas en temperaturas entre 55 y 65 grados Fahrenheit (12,7 a 18 grados Celsius). Asegúrese de que el tanque se mantenga fresco, especialmente durante el verano. Las salamandras deben estar húmedas, así que asegúrate de poner un plato de agua en la caja. El plato deberá limpiarse con frecuencia.
  • Comida. Como las salamandras son nocturnas, es mejor alimentarlas por la noche. Las salamandras son carnívoras y deben ser alimentadas con lombrices de tierra, babosas, piojos de la madera, etc.
  • Manipulación Manipule su salamandra lo menos posible. Su piel delicada y húmeda no puede tolerar demasiada manipulación. Es mejor disfrutarlos desde la distancia.
  • Salud Limpie la caja cada 2 o 3 meses con agua tibia y jabón suave para platos. No use desinfectante de cloro para limpiarlo, ya que incluso los restos de cloro pueden dañar a la salamandra.

Con una medicina de seguros desarrollada, un nivel de ingresos bastante alto de los ciudadanos y un hábito generalizado de generar ahorros , que, al menos en teoría, puede ser suficiente para una enfermera profesional. Lo que sucede en los países menos prósperos, donde el cuidado de los seres queridos necesitados se considera tradicionalmente una responsabilidad puramente familiar, es una incógnita.

Solo hay cuatro tipos de personas en el mundo. Aquellos que han estado en el papel de enfermeras antes. Aquellos que cuidan a sus seres queridos en este momento. Aquellos que se convertirán en guardianes en el futuro. Y aquellos que necesitan o necesitarán ayuda.

A veces, las personas se convierten en tutores en un abrir y cerrar de ojos, por ejemplo, cuando un pariente cercano resulta gravemente herido o sufre un derrame cerebral . Pero a menudo es un proceso gradual. Al principio, la persona deja de hacer frente a algunas de sus actividades diarias y usted tiene que ir al supermercado en su lugar. Entonces te das cuenta de que no puede prepararse la comida por sí mismo. Limpiar. Olvida tomar los medicamentos a tiempo. Y ahora parece que todavía no eres enfermera, pero tu vida ya ha cambiado: no puedes irte de vacaciones o dar un paseo con amigos a menos que encuentres a alguien que te cuide de la sala.

Encontrar un reemplazo no siempre es posible. La constante necesidad de cuidar a alguien provoca fatiga, irritación, agresión. Y este es un problema grave.

¿Cómo no agotarse y no convertir el cuidado de los seres queridos en un trabajo duro para usted y el infierno, lleno de impotencia y culpa, para el pupilo? Aquí hay 5 consejos de Gazeta20 de personas que han sido cuidadores durante mucho tiempo y de psicólogos:

1. Deje que el pupilo tome decisiones

Es importante que el ser querido que necesita su ayuda continúe sintiéndose como una persona y no solo como una carga. Da confianza y ayuda a reducir los niveles de estrés. Y a ambos lados.

Escuche la opinión del pupilo, involúcrelo en la toma de decisiones (si es posible). En este caso, su relación desde el formato “uno da – el otro consume” se convertirá en sociedad. Pueden convertirse en un apoyo psicológico el uno para el otro.

2. Concéntrese en los momentos felices juntos.

Estos momentos son vida. Al sumergirse en ellos, puede distraerse de las complejidades por un tiempo. Y solo siente: mi amado está vivo, está cerca, estamos juntos.

Los primeros días de cuidar a mi madre no fueron fáciles. Y para ella y para mi. Pero compartimos nuestros sentimientos y arreglamos las cosas. Mi recuerdo favorito: mamá y yo estamos sentados en nuestro hermoso porche cubierto escuchando la radio. Ella se balancea en una silla y yo bordo. ¡Pasaríamos horas así! Mamá se ha ido por cuatro años. Si pudiera quedarme un poco más con ella en esta veranda, mientras ella se balancea suavemente en su silla y yo cose, me sentiría en el paraíso.

Lo que serán estos momentos no es tan importante. Jugar a las cartas. Come helado. Revisa fotos llenas de buenos recuerdos. Escuche música y cante. Esto es lo que te une. Y lo que quedará para siempre en la memoria.

Escriba cada uno de estos eventos en un cuaderno especial: un diario de gratitud . Se convertirá en una fuente de fortaleza para ti.

3. No dude en pedir ayuda a otros familiares o amigos.

Haga una lista de tareas que podría delegar en alguien. Esto puede ser comprar comestibles, cocinar la cena. O, por ejemplo, una caminata; tal vez su barrio tenga amigos con los que pueda charlar durante una o dos horas sin que usted esté presente.

No pregunte, pero al menos pregunte si otras personas pueden ayudar. Necesitas un descanso de vez en cuando . Y tal vez alguien de familiares, conocidos, vecinos quiera y pueda proporcionárselo.

4. Escuche a los expertos

Debe obtener más información sobre la enfermedad o afección que padece. Comuníquese con la clínica donde se está monitoreando a su ser querido. Quizás le indiquen las direcciones de los centros de rehabilitación u organizaciones benéficas que brindan asistencia en casos similares.

Además, los grupos de perfiles se pueden encontrar en las redes sociales. No pierda la oportunidad de recibir consejos de un proveedor de atención médica o de un tutor profesional.

5. Encuentra un grupo de apoyo

Puede ser toda la misma comunidad de perfil en las redes sociales. O un grupo de apoyo “en vivo”: a veces se reúnen en centros de rehabilitación o psicológicos.

Es importante que tengas a alguien con quien compartir tus experiencias, fatiga, ansiedad. Para poder sentir: no estás solo.

Vale la pena buscar el mismo grupo de apoyo para su barrio si su condición le permite comunicarse con otras personas.

Si su motorola no carga aquí les daremos algunos consejos de como obtener una mayor vida útil de su batería recargable Motorola:

  1. Cargue las baterías nuevas durante la noche antes de utilizarlas. Esto se denomina INICIALIZAR y le permitirá obtener la máxima capacidad de la batería. Ion de litio/Polímero: 1 a 2 horas adicionales después de que la luz del cargador se ponga en verde.
  2. Las nuevas baterías de Motorola impres, cuando se insertan en un cargador de Motorola impres, indicarán un ciclo de calibración mostrando una indicación amarilla< constante en el indicador de estado de carga. Permita que este proceso de calibración se complete no retirando la batería del cargador hasta que se haya cargado completamente y muestre una indicación verde fija.
  3. Para minimizar la pérdida de capacidad y la reducción del ciclo de vida, las baterías nuevas, NO INICIALIZADAS, deben almacenarse en lugares bien ventilados, frescos y secos. Las baterías almacenadas en estas condiciones pueden ser Níquel Cadmio hasta 2 años.
  4. Si las baterías usadas van a ser retiradas del servicio por periodos prolongados (más de 30 días) deben ser descargadas hasta aproximadamente el 50% de su capacidad antes de ser almacenadas en un lugar fresco y seco.
  5. Las baterías que han estado almacenadas durante más de dos meses deben descargarse completamente y recargarse.
  6. Cuando utilice un cargador rápido Motorola, deje la batería en el cargador durante 1 o 2 horas adicionales después de que aparezca la luz verde fija. (Sólo se aplica a las baterías no impresas).
  7. No deje la radio y la batería completamente cargada en el cargador cuando no se esté cargando. La carga continua acortará la vida de la batería. (No utilice el cargador como soporte para la radio).
  8. Cargue la batería sólo cuando lo necesite. Si no está completamente descargada, no la recargue. Le sugerimos que lleve una de repuesto. Esta es la solución más rentable para los usuarios que necesitan un mayor tiempo de funcionamiento.
  9. No devuelva las baterías no impresas completamente cargadas al cargador para un “refuerzo extra”. Esta acción reducirá significativamente la vida del ciclo. La carga repetida de ciclos cortos de baterías no impresas acortará su vida útil. (No utilice el cargador como soporte de radio para las baterías no impres).
  10. Estabilice las baterías a temperatura ambiente (72°F) antes de cargarlas. La carga por debajo de 40°F y por encima de 104°F disminuirá la vida del ciclo.

La remolacha es la hierba de raíz Beta vulgaris rubra, que ha recibido mucha atención debido a su potencial como alimento funcional que promueve la salud. La remolacha se cultiva en todo el mundo y se consume como parte de la dieta habitual y es conocida por sus numerosos valores nutricionales. También se utiliza como colorante alimentario conocido como E162. Gracias a Dhara Comunicación les daremos algunos consejos:

Zumo de remolacha

El suplemento de remolacha aporta una amplia gama de fitoquímicos como el ácido ascórbico, los carotenoides, los corros fenólicos y los flavonoides. También comprende un grupo de betalaínas de oropimente que son compuestos altamente biorreactivos, lo que se suma al alto índice de valor nutricional de la remolacha.

La remolacha roja o dorada vigorosa se ha plantado universalmente desde el antiguo Mediterráneo. En los últimos tiempos, las especies híbridas de remolacha tienen incluso rayas de color rojo y blanco. Todos los colores de la remolacha tienen el mismo sabor cremoso y terroso y animan el plato con sus matices de arco iris.

Las hojas y las raíces de la remolacha están repletas de nutrientes, incluidos los antioxidantes que combaten el daño celular y disminuyen el riesgo de enfermedades cardíacas. Son una de las pocas hierbas que contienen betalaínas, un potente antioxidante que da a la remolacha su vibrante color. Las betalaínas reducen la inflamación y pueden ayudar a proteger contra el cáncer y otras enfermedades.

Sabemos que cada vez más zumos y bebidas incorporan este nutritivo alimento. La remolacha procede de la misma especie que la remolacha azucarera.

Sin embargo, es genética y nutricionalmente variada. La remolacha azucarera es blanca y los productores suelen utilizarla para extraer el azúcar y endulzar los alimentos preparados. No es posible extraer el azúcar de la remolacha, que es principalmente roja o dorada.

La remolacha es una dieta baja en calorías; 100 g de remolacha aportan 43 kcal. El valor nutricional de la remolacha es innegable, ya que contiene aproximadamente un 87 % de agua. La remolacha es una fuente adecuada de folato, potasio, magnesio y fósforo.

El valor nutricional de este superalimento

La remolacha ha desempeñado un papel importante en la vitalidad cotidiana. A diferencia de muchas verduras con nitratos, tiene un alto contenido de nitratos naturales, pero la remolacha tiene casi 12, más contenido de nitratos que otros zumos de verduras.

Los nitratos desempeñan un papel decisivo para ayudar a avanzar en el estado físico sostenible. El nitrato está reconocido como un potente vasodilatador. El nitrato se convierte en nitrito y óxido nítrico, produciendo vasodilatación, reduciendo la presión arterial y maximizando el consumo de oxígeno. Así es como actúan los nitratos en el organismo.

La administración de suplementos de remolacha ha demostrado tener efectos fisiológicos positivos, y se ha comprobado que puede conducir a un mayor rendimiento deportivo al favorecer el sistema cardiovascular.

Es innegable que la remolacha es excelente para mejorar el rendimiento y la resistencia del ejercicio. Una vez más, el contenido de nitrato es el centro de la ventaja.

Los suplementos de remolacha ayudan a aumentar los niveles de óxido nítrico (NO), que ayuda a la vasodilatación y mejora el flujo sanguíneo a los músculos. También ayuda a la máxima utilización del oxígeno en la actividad de resistencia para mejorar el rendimiento deportivo.

Enseñar tu primera clase puede ser una experiencia intimidante. Habrás enseñado varias veces durante tu curso de formación de profesores de yoga y probablemente te haya resultado bastante angustioso, pero es de esperar que lo hayas hecho en un entorno de apoyo, y enseñando a compañeros que sabían lo que hacían y estaban dispuestos a que tuvieras éxito.

Pero, ¿Qué ocurre cuando das tu primera clase en casa? ¿Cómo transfieres lo que has aprendido en tu curso al mundo real? Aquí tienes 5 consejos importantes de Como armar una clase de yoga para empezar…

1. Planificar, preparar y practicar

Algún día serás capaz de recurrir a un vasto banco de asanas y secuencias de flujo para armar una clase incluso sin avisar. Pero por ahora, tendrás que planificar y secuenciar la clase en detalle, preparar la música que la acompaña (si la utilizas) y programarla según la duración de la clase que vayas a impartir. Incluso los profesores con años de experiencia siguen planificando sus clases con detalle; puede que no consulten el libro que tienen delante durante la clase, pero ayuda saber que está ahí. Para ti, como profesor principiante, estará ahí para esos momentos en los que tu cerebro se queda en blanco y necesitas comprobar en qué punto de la secuencia te encuentras; un buen consejo que me dieron fue que mirara a escondidas las páginas cuando todos tuvieran los ojos cerrados o estuvieran en el perro mirando hacia abajo.

Otro buen consejo que me dieron fue practicar conmigo mismo en un espejo, utilizando un temporizador. Al ver tu reflejo en el trabajo, puedes hacerte una idea de cómo te vas a presentar ante tus alumnos. También puedes practicar con algunos amigos, pero siempre estás disponible para practicar contigo mismo en cualquier momento.

2. Mantén la sencillez

No caigas en la trampa de intentar introducir algunas asanas extravagantes para mostrar tu recién adquirido vocabulario de yoga. Merece la pena mantener las asanas en las secuencias lo más sencillas posible, sobre todo porque es posible que no sepas cuál será el nivel de los alumnos. Un alumno avanzado siempre podrá sacar el máximo partido a una clase sencilla, pero un principiante podría sentirse desanimado por algo que está fuera de su alcance.

Apunta siempre al punto más sencillo -siempre puedes empezar la clase diciendo que los alumnos son bienvenidos a trabajar en asanas más complejas si así lo desean- es su práctica y conocen su propio cuerpo. Si quieren practicar una parada de cabeza con trípode mientras todos los demás están en la Prasarita A, entonces está bien. Limítate a las asanas que dominas mejor.

3. Invita a algunos amigos

Si puedes, invita a algunos amigos a tu primera clase y pídeles que se desplacen por el estudio o la sala para que te den apoyo moral. Si conocen la secuencia que estás enseñando, mejor: pueden actuar como demostradores de la clase para que no tengas que estar en todas partes a la vez. Estarán deseando que tengas éxito, al igual que tus compañeros profesores de yoga, y te ayudarán a relajarte y a ser tú mismo. No dejes tu personalidad en la puerta, llévala contigo a la sala.

4. Prepárate para equivocarte

Esto ocurrirá tanto si eres un profesor primerizo como uno con años de experiencia. Lo creas o no, los alumnos suelen reaccionar bien ante un profesor que maneja bien un error: si se ríen de él o toman inmediatamente medidas para corregirlo de forma positiva, puede demostrar que el profesor también es humano, capaz de cometer errores. Esto puede disipar cualquier tensión que se genere en los alumnos que estén preocupados por no poder seguir el ritmo de la clase.

Una clase que se ríe junta, se une. Todo el mundo comete errores, y tú puedes hacerlo, en cualquier etapa de tu carrera. Es posible que tus alumnos ni siquiera se den cuenta del error: respira hondo y continúa. Recuerda que tú (y posiblemente tus amigos) eres el único que conoce la secuencia original, el resto de los alumnos están recibiendo sus indicaciones de ti, en directo en la clase, así que puedes introducir nuevo material o dejar un trozo fuera sin que nadie lo note.

5. Tómate tu tiempo y respira

Recuerda que estás enseñando yoga y no entrenando a atletas para una carrera de velocidad. Conseguir que tus alumnos ralenticen su mente es el objetivo de tu clase, y también debería ser tu objetivo. Debido a que en tus clases de formación de profesores trabajaste con estudiantes que generalmente son más avanzados que el público en general, es probable que tus primeras secuencias sean más rápidas y complejas.

Recuerda que la mayoría de la gente no sabe de yoga tanto como tú y tus amigos yoguis, así que puedes tomarte tu tiempo y respirar entre las posturas. Está bien permitir que los alumnos hagan cinco o más respiraciones profundas en una sola postura mientras tú permites que tu cerebro se reenganche a lo que viene después en tu secuencia. No caigas en la tentación de llenar los silencios con palabras – permite que tus alumnos se conecten con el sonido de su respiración, permitiéndote conectar de nuevo con tus intenciones para la clase.

El suelo de hormigón pulido se ha convertido rápidamente en una de las opciones de suelo más populares tanto para entornos residenciales como comerciales. Uno de los mayores beneficios de este hermoso tipo de suelo es que es extremadamente de bajo mantenimiento y costo eficiente.

Los suelos de hormigón pulido no son totalmente libres de mantenimiento, pero generalmente son más fáciles de mantener que otros tipos de suelos de hormigón decorativos, ya que no requieren cera o selladores. Aunque son fáciles de mantener, eso no significa que deban ser descuidados. Debe atender sus suelos de hormigón pulido diaria y semanalmente para asegurarse de que mantienen su magnífico brillo durante años. Estos son nuestros consejos para asegurarse de que su hormigón pulido se mantiene en plena forma:

Limpie el polvo a diario/limpie en húmedo semanalmente

Barra y friegue para mantener los residuos fuera de la superficie y evitar la abrasión o los arañazos.

Limpie con agua caliente

Utilice agua caliente para la mayoría de sus necesidades de limpieza. Si prefiere un detergente, asegúrese de que el limpiador es un limpiador neutro para la piedra natural o el hormigón y de que está bien diluido. Muchas empresas diferentes ofrecen estos limpiadores, pero el limpiador neutro para suelos Zepp es uno que se puede comprar fácilmente en la mayoría de las ferreterías. El hormigón es reactivo y puede grabarse si se expone a productos químicos muy ácidos o alcalinos.

Limpie rápidamente los derrames

Como el hormigón es un material poroso, es importante limpiar los derrames del suelo lo más rápidamente posible para que no se absorban en la superficie y causen manchas.

Utilice un paño de limpieza de microfibra

Las mopas de limpieza de microfibra son muy recomendables cuando se limpian suelos de hormigón pulido, ya que reducen los arañazos o el desgaste que la limpieza diaria puede tener en sus suelos.

Llame a los profesionales

Sugerimos llamar a los profesionales para que de vez en cuando pulan, bruñan, recubran y hagan un mantenimiento más detallado. Después de varios meses de limpieza regular, su piso de concreto pulido puede perder algo de su brillo original. El tiempo específico depende de la cantidad de tráfico, de si se arrastran sustancias abrasivas, como la arena, sobre el suelo y de cómo se utiliza el suelo. Sin embargo, cuando esto ocurre, el brillo puede recuperarse limpiando el suelo con un pulidor especializado diseñado para el hormigón pulido y puliendo el suelo con una pulidora de alta velocidad.

En el nivel más simple y obvio, parece que el tratamiento de Reiki ayuda a disminuir el impacto del estrés, liberando la tensión de todo el sistema. No sólo la persona se mueve hacia su propio y único equilibrio en cuerpo, mente y espíritu, sino que también, dependiendo del nivel de salud física cuando se inicia el los simbolos reiki usui, los propios mecanismos de curación del cuerpo a menudo comienzan a funcionar más eficazmente.

¿Qué hace el Reiki?

¿Cómo libera exactamente el Reiki la tensión y ayuda al cuerpo a sanar? Esta pregunta aún no tiene respuesta. Aunque cada vez hay más pruebas de investigación que documentan los efectos del Reiki (como la disminución del ritmo cardíaco, la presión arterial y las hormonas del estrés; el aumento de la fuerza inmunológica), sólo tenemos amplias teorías sobre lo que causa estos efectos o las vías a través de las cuales se produce la curación.

La respuesta rápida y multinivel al Reiki sugiere un proceso complejo que involucra a muchos sistemas corporales, simultáneamente o en rápida sucesión, cambiando el cuerpo del dominio de la respuesta de “lucha o huida” (estrés) a la respuesta de relajación, y apoyando los propios mecanismos de curación del cuerpo. Algunos investigadores teorizan que el efecto curativo físico, mental, emocional y espiritual del Reiki se desencadena en un nivel subfísico, quizás en lo que la ciencia denomina biocampo.

¿Qué es el biocampo?

El biocampo es el término que la ciencia médica ha adoptado para el campo de energía vibracional de capas intrincadas que se dice que rodea y penetra el cuerpo físico. El biocampo es extremadamente sutil y todavía no existe ninguna tecnología científica convencional que pueda documentar su existencia o estudiarla directamente. Sin embargo, durante miles de años, los sistemas médicos tradicionales, indígenas y precientíficos han reconocido que un biocampo equilibrado y de pulsación uniforme es la base de la salud y el bienestar, y han considerado que cualquier alteración de este equilibrio es el comienzo de la enfermedad.

Tambores

Las tradiciones curativas de las culturas indígenas de todo el mundo utilizan la vibración para restablecer el equilibrio a través de los tambores ceremoniales, de instrumentos como el didgeridoo y la tamboura, y de cánticos, sobretonos y tarareos. Además, el valor terapéutico de las vibraciones en forma de sonido y música está cada vez más respaldado por la ciencia. Tal vez los beneficios del Reiki se produzcan a través del mismo mecanismo vibratorio, un proceso que probablemente implique el aumento de la coherencia y la disminución de la disonancia en el sistema.