Con una medicina de seguros desarrollada, un nivel de ingresos bastante alto de los ciudadanos y un hábito generalizado de generar ahorros , que, al menos en teoría, puede ser suficiente para una enfermera profesional. Lo que sucede en los países menos prósperos, donde el cuidado de los seres queridos necesitados se considera tradicionalmente una responsabilidad puramente familiar, es una incógnita.

Solo hay cuatro tipos de personas en el mundo. Aquellos que han estado en el papel de enfermeras antes. Aquellos que cuidan a sus seres queridos en este momento. Aquellos que se convertirán en guardianes en el futuro. Y aquellos que necesitan o necesitarán ayuda.

A veces, las personas se convierten en tutores en un abrir y cerrar de ojos, por ejemplo, cuando un pariente cercano resulta gravemente herido o sufre un derrame cerebral . Pero a menudo es un proceso gradual. Al principio, la persona deja de hacer frente a algunas de sus actividades diarias y usted tiene que ir al supermercado en su lugar. Entonces te das cuenta de que no puede prepararse la comida por sí mismo. Limpiar. Olvida tomar los medicamentos a tiempo. Y ahora parece que todavía no eres enfermera, pero tu vida ya ha cambiado: no puedes irte de vacaciones o dar un paseo con amigos a menos que encuentres a alguien que te cuide de la sala.

Encontrar un reemplazo no siempre es posible. La constante necesidad de cuidar a alguien provoca fatiga, irritación, agresión. Y este es un problema grave.

¿Cómo no agotarse y no convertir el cuidado de los seres queridos en un trabajo duro para usted y el infierno, lleno de impotencia y culpa, para el pupilo? Aquí hay 5 consejos de Gazeta20 de personas que han sido cuidadores durante mucho tiempo y de psicólogos:

1. Deje que el pupilo tome decisiones

Es importante que el ser querido que necesita su ayuda continúe sintiéndose como una persona y no solo como una carga. Da confianza y ayuda a reducir los niveles de estrés. Y a ambos lados.

Escuche la opinión del pupilo, involúcrelo en la toma de decisiones (si es posible). En este caso, su relación desde el formato “uno da – el otro consume” se convertirá en sociedad. Pueden convertirse en un apoyo psicológico el uno para el otro.

2. Concéntrese en los momentos felices juntos.

Estos momentos son vida. Al sumergirse en ellos, puede distraerse de las complejidades por un tiempo. Y solo siente: mi amado está vivo, está cerca, estamos juntos.

Los primeros días de cuidar a mi madre no fueron fáciles. Y para ella y para mi. Pero compartimos nuestros sentimientos y arreglamos las cosas. Mi recuerdo favorito: mamá y yo estamos sentados en nuestro hermoso porche cubierto escuchando la radio. Ella se balancea en una silla y yo bordo. ¡Pasaríamos horas así! Mamá se ha ido por cuatro años. Si pudiera quedarme un poco más con ella en esta veranda, mientras ella se balancea suavemente en su silla y yo cose, me sentiría en el paraíso.

Lo que serán estos momentos no es tan importante. Jugar a las cartas. Come helado. Revisa fotos llenas de buenos recuerdos. Escuche música y cante. Esto es lo que te une. Y lo que quedará para siempre en la memoria.

Escriba cada uno de estos eventos en un cuaderno especial: un diario de gratitud . Se convertirá en una fuente de fortaleza para ti.

3. No dude en pedir ayuda a otros familiares o amigos.

Haga una lista de tareas que podría delegar en alguien. Esto puede ser comprar comestibles, cocinar la cena. O, por ejemplo, una caminata; tal vez su barrio tenga amigos con los que pueda charlar durante una o dos horas sin que usted esté presente.

No pregunte, pero al menos pregunte si otras personas pueden ayudar. Necesitas un descanso de vez en cuando . Y tal vez alguien de familiares, conocidos, vecinos quiera y pueda proporcionárselo.

4. Escuche a los expertos

Debe obtener más información sobre la enfermedad o afección que padece. Comuníquese con la clínica donde se está monitoreando a su ser querido. Quizás le indiquen las direcciones de los centros de rehabilitación u organizaciones benéficas que brindan asistencia en casos similares.

Además, los grupos de perfiles se pueden encontrar en las redes sociales. No pierda la oportunidad de recibir consejos de un proveedor de atención médica o de un tutor profesional.

5. Encuentra un grupo de apoyo

Puede ser toda la misma comunidad de perfil en las redes sociales. O un grupo de apoyo “en vivo”: a veces se reúnen en centros de rehabilitación o psicológicos.

Es importante que tengas a alguien con quien compartir tus experiencias, fatiga, ansiedad. Para poder sentir: no estás solo.

Vale la pena buscar el mismo grupo de apoyo para su barrio si su condición le permite comunicarse con otras personas.

Si su motorola no carga aquí les daremos algunos consejos de como obtener una mayor vida útil de su batería recargable Motorola:

  1. Cargue las baterías nuevas durante la noche antes de utilizarlas. Esto se denomina INICIALIZAR y le permitirá obtener la máxima capacidad de la batería. Ion de litio/Polímero: 1 a 2 horas adicionales después de que la luz del cargador se ponga en verde.
  2. Las nuevas baterías de Motorola impres, cuando se insertan en un cargador de Motorola impres, indicarán un ciclo de calibración mostrando una indicación amarilla< constante en el indicador de estado de carga. Permita que este proceso de calibración se complete no retirando la batería del cargador hasta que se haya cargado completamente y muestre una indicación verde fija.
  3. Para minimizar la pérdida de capacidad y la reducción del ciclo de vida, las baterías nuevas, NO INICIALIZADAS, deben almacenarse en lugares bien ventilados, frescos y secos. Las baterías almacenadas en estas condiciones pueden ser Níquel Cadmio hasta 2 años.
  4. Si las baterías usadas van a ser retiradas del servicio por periodos prolongados (más de 30 días) deben ser descargadas hasta aproximadamente el 50% de su capacidad antes de ser almacenadas en un lugar fresco y seco.
  5. Las baterías que han estado almacenadas durante más de dos meses deben descargarse completamente y recargarse.
  6. Cuando utilice un cargador rápido Motorola, deje la batería en el cargador durante 1 o 2 horas adicionales después de que aparezca la luz verde fija. (Sólo se aplica a las baterías no impresas).
  7. No deje la radio y la batería completamente cargada en el cargador cuando no se esté cargando. La carga continua acortará la vida de la batería. (No utilice el cargador como soporte para la radio).
  8. Cargue la batería sólo cuando lo necesite. Si no está completamente descargada, no la recargue. Le sugerimos que lleve una de repuesto. Esta es la solución más rentable para los usuarios que necesitan un mayor tiempo de funcionamiento.
  9. No devuelva las baterías no impresas completamente cargadas al cargador para un “refuerzo extra”. Esta acción reducirá significativamente la vida del ciclo. La carga repetida de ciclos cortos de baterías no impresas acortará su vida útil. (No utilice el cargador como soporte de radio para las baterías no impres).
  10. Estabilice las baterías a temperatura ambiente (72°F) antes de cargarlas. La carga por debajo de 40°F y por encima de 104°F disminuirá la vida del ciclo.

La remolacha es la hierba de raíz Beta vulgaris rubra, que ha recibido mucha atención debido a su potencial como alimento funcional que promueve la salud. La remolacha se cultiva en todo el mundo y se consume como parte de la dieta habitual y es conocida por sus numerosos valores nutricionales. También se utiliza como colorante alimentario conocido como E162. Gracias a Dhara Comunicación les daremos algunos consejos:

Zumo de remolacha

El suplemento de remolacha aporta una amplia gama de fitoquímicos como el ácido ascórbico, los carotenoides, los corros fenólicos y los flavonoides. También comprende un grupo de betalaínas de oropimente que son compuestos altamente biorreactivos, lo que se suma al alto índice de valor nutricional de la remolacha.

La remolacha roja o dorada vigorosa se ha plantado universalmente desde el antiguo Mediterráneo. En los últimos tiempos, las especies híbridas de remolacha tienen incluso rayas de color rojo y blanco. Todos los colores de la remolacha tienen el mismo sabor cremoso y terroso y animan el plato con sus matices de arco iris.

Las hojas y las raíces de la remolacha están repletas de nutrientes, incluidos los antioxidantes que combaten el daño celular y disminuyen el riesgo de enfermedades cardíacas. Son una de las pocas hierbas que contienen betalaínas, un potente antioxidante que da a la remolacha su vibrante color. Las betalaínas reducen la inflamación y pueden ayudar a proteger contra el cáncer y otras enfermedades.

Sabemos que cada vez más zumos y bebidas incorporan este nutritivo alimento. La remolacha procede de la misma especie que la remolacha azucarera.

Sin embargo, es genética y nutricionalmente variada. La remolacha azucarera es blanca y los productores suelen utilizarla para extraer el azúcar y endulzar los alimentos preparados. No es posible extraer el azúcar de la remolacha, que es principalmente roja o dorada.

La remolacha es una dieta baja en calorías; 100 g de remolacha aportan 43 kcal. El valor nutricional de la remolacha es innegable, ya que contiene aproximadamente un 87 % de agua. La remolacha es una fuente adecuada de folato, potasio, magnesio y fósforo.

El valor nutricional de este superalimento

La remolacha ha desempeñado un papel importante en la vitalidad cotidiana. A diferencia de muchas verduras con nitratos, tiene un alto contenido de nitratos naturales, pero la remolacha tiene casi 12, más contenido de nitratos que otros zumos de verduras.

Los nitratos desempeñan un papel decisivo para ayudar a avanzar en el estado físico sostenible. El nitrato está reconocido como un potente vasodilatador. El nitrato se convierte en nitrito y óxido nítrico, produciendo vasodilatación, reduciendo la presión arterial y maximizando el consumo de oxígeno. Así es como actúan los nitratos en el organismo.

La administración de suplementos de remolacha ha demostrado tener efectos fisiológicos positivos, y se ha comprobado que puede conducir a un mayor rendimiento deportivo al favorecer el sistema cardiovascular.

Es innegable que la remolacha es excelente para mejorar el rendimiento y la resistencia del ejercicio. Una vez más, el contenido de nitrato es el centro de la ventaja.

Los suplementos de remolacha ayudan a aumentar los niveles de óxido nítrico (NO), que ayuda a la vasodilatación y mejora el flujo sanguíneo a los músculos. También ayuda a la máxima utilización del oxígeno en la actividad de resistencia para mejorar el rendimiento deportivo.

Enseñar tu primera clase puede ser una experiencia intimidante. Habrás enseñado varias veces durante tu curso de formación de profesores de yoga y probablemente te haya resultado bastante angustioso, pero es de esperar que lo hayas hecho en un entorno de apoyo, y enseñando a compañeros que sabían lo que hacían y estaban dispuestos a que tuvieras éxito.

Pero, ¿Qué ocurre cuando das tu primera clase en casa? ¿Cómo transfieres lo que has aprendido en tu curso al mundo real? Aquí tienes 5 consejos importantes de Como armar una clase de yoga para empezar…

1. Planificar, preparar y practicar

Algún día serás capaz de recurrir a un vasto banco de asanas y secuencias de flujo para armar una clase incluso sin avisar. Pero por ahora, tendrás que planificar y secuenciar la clase en detalle, preparar la música que la acompaña (si la utilizas) y programarla según la duración de la clase que vayas a impartir. Incluso los profesores con años de experiencia siguen planificando sus clases con detalle; puede que no consulten el libro que tienen delante durante la clase, pero ayuda saber que está ahí. Para ti, como profesor principiante, estará ahí para esos momentos en los que tu cerebro se queda en blanco y necesitas comprobar en qué punto de la secuencia te encuentras; un buen consejo que me dieron fue que mirara a escondidas las páginas cuando todos tuvieran los ojos cerrados o estuvieran en el perro mirando hacia abajo.

Otro buen consejo que me dieron fue practicar conmigo mismo en un espejo, utilizando un temporizador. Al ver tu reflejo en el trabajo, puedes hacerte una idea de cómo te vas a presentar ante tus alumnos. También puedes practicar con algunos amigos, pero siempre estás disponible para practicar contigo mismo en cualquier momento.

2. Mantén la sencillez

No caigas en la trampa de intentar introducir algunas asanas extravagantes para mostrar tu recién adquirido vocabulario de yoga. Merece la pena mantener las asanas en las secuencias lo más sencillas posible, sobre todo porque es posible que no sepas cuál será el nivel de los alumnos. Un alumno avanzado siempre podrá sacar el máximo partido a una clase sencilla, pero un principiante podría sentirse desanimado por algo que está fuera de su alcance.

Apunta siempre al punto más sencillo -siempre puedes empezar la clase diciendo que los alumnos son bienvenidos a trabajar en asanas más complejas si así lo desean- es su práctica y conocen su propio cuerpo. Si quieren practicar una parada de cabeza con trípode mientras todos los demás están en la Prasarita A, entonces está bien. Limítate a las asanas que dominas mejor.

3. Invita a algunos amigos

Si puedes, invita a algunos amigos a tu primera clase y pídeles que se desplacen por el estudio o la sala para que te den apoyo moral. Si conocen la secuencia que estás enseñando, mejor: pueden actuar como demostradores de la clase para que no tengas que estar en todas partes a la vez. Estarán deseando que tengas éxito, al igual que tus compañeros profesores de yoga, y te ayudarán a relajarte y a ser tú mismo. No dejes tu personalidad en la puerta, llévala contigo a la sala.

4. Prepárate para equivocarte

Esto ocurrirá tanto si eres un profesor primerizo como uno con años de experiencia. Lo creas o no, los alumnos suelen reaccionar bien ante un profesor que maneja bien un error: si se ríen de él o toman inmediatamente medidas para corregirlo de forma positiva, puede demostrar que el profesor también es humano, capaz de cometer errores. Esto puede disipar cualquier tensión que se genere en los alumnos que estén preocupados por no poder seguir el ritmo de la clase.

Una clase que se ríe junta, se une. Todo el mundo comete errores, y tú puedes hacerlo, en cualquier etapa de tu carrera. Es posible que tus alumnos ni siquiera se den cuenta del error: respira hondo y continúa. Recuerda que tú (y posiblemente tus amigos) eres el único que conoce la secuencia original, el resto de los alumnos están recibiendo sus indicaciones de ti, en directo en la clase, así que puedes introducir nuevo material o dejar un trozo fuera sin que nadie lo note.

5. Tómate tu tiempo y respira

Recuerda que estás enseñando yoga y no entrenando a atletas para una carrera de velocidad. Conseguir que tus alumnos ralenticen su mente es el objetivo de tu clase, y también debería ser tu objetivo. Debido a que en tus clases de formación de profesores trabajaste con estudiantes que generalmente son más avanzados que el público en general, es probable que tus primeras secuencias sean más rápidas y complejas.

Recuerda que la mayoría de la gente no sabe de yoga tanto como tú y tus amigos yoguis, así que puedes tomarte tu tiempo y respirar entre las posturas. Está bien permitir que los alumnos hagan cinco o más respiraciones profundas en una sola postura mientras tú permites que tu cerebro se reenganche a lo que viene después en tu secuencia. No caigas en la tentación de llenar los silencios con palabras – permite que tus alumnos se conecten con el sonido de su respiración, permitiéndote conectar de nuevo con tus intenciones para la clase.

El suelo de hormigón pulido se ha convertido rápidamente en una de las opciones de suelo más populares tanto para entornos residenciales como comerciales. Uno de los mayores beneficios de este hermoso tipo de suelo es que es extremadamente de bajo mantenimiento y costo eficiente.

Los suelos de hormigón pulido no son totalmente libres de mantenimiento, pero generalmente son más fáciles de mantener que otros tipos de suelos de hormigón decorativos, ya que no requieren cera o selladores. Aunque son fáciles de mantener, eso no significa que deban ser descuidados. Debe atender sus suelos de hormigón pulido diaria y semanalmente para asegurarse de que mantienen su magnífico brillo durante años. Estos son nuestros consejos para asegurarse de que su hormigón pulido se mantiene en plena forma:

Limpie el polvo a diario/limpie en húmedo semanalmente

Barra y friegue para mantener los residuos fuera de la superficie y evitar la abrasión o los arañazos.

Limpie con agua caliente

Utilice agua caliente para la mayoría de sus necesidades de limpieza. Si prefiere un detergente, asegúrese de que el limpiador es un limpiador neutro para la piedra natural o el hormigón y de que está bien diluido. Muchas empresas diferentes ofrecen estos limpiadores, pero el limpiador neutro para suelos Zepp es uno que se puede comprar fácilmente en la mayoría de las ferreterías. El hormigón es reactivo y puede grabarse si se expone a productos químicos muy ácidos o alcalinos.

Limpie rápidamente los derrames

Como el hormigón es un material poroso, es importante limpiar los derrames del suelo lo más rápidamente posible para que no se absorban en la superficie y causen manchas.

Utilice un paño de limpieza de microfibra

Las mopas de limpieza de microfibra son muy recomendables cuando se limpian suelos de hormigón pulido, ya que reducen los arañazos o el desgaste que la limpieza diaria puede tener en sus suelos.

Llame a los profesionales

Sugerimos llamar a los profesionales para que de vez en cuando pulan, bruñan, recubran y hagan un mantenimiento más detallado. Después de varios meses de limpieza regular, su piso de concreto pulido puede perder algo de su brillo original. El tiempo específico depende de la cantidad de tráfico, de si se arrastran sustancias abrasivas, como la arena, sobre el suelo y de cómo se utiliza el suelo. Sin embargo, cuando esto ocurre, el brillo puede recuperarse limpiando el suelo con un pulidor especializado diseñado para el hormigón pulido y puliendo el suelo con una pulidora de alta velocidad.

En el nivel más simple y obvio, parece que el tratamiento de Reiki ayuda a disminuir el impacto del estrés, liberando la tensión de todo el sistema. No sólo la persona se mueve hacia su propio y único equilibrio en cuerpo, mente y espíritu, sino que también, dependiendo del nivel de salud física cuando se inicia el los simbolos reiki usui, los propios mecanismos de curación del cuerpo a menudo comienzan a funcionar más eficazmente.

¿Qué hace el Reiki?

¿Cómo libera exactamente el Reiki la tensión y ayuda al cuerpo a sanar? Esta pregunta aún no tiene respuesta. Aunque cada vez hay más pruebas de investigación que documentan los efectos del Reiki (como la disminución del ritmo cardíaco, la presión arterial y las hormonas del estrés; el aumento de la fuerza inmunológica), sólo tenemos amplias teorías sobre lo que causa estos efectos o las vías a través de las cuales se produce la curación.

La respuesta rápida y multinivel al Reiki sugiere un proceso complejo que involucra a muchos sistemas corporales, simultáneamente o en rápida sucesión, cambiando el cuerpo del dominio de la respuesta de “lucha o huida” (estrés) a la respuesta de relajación, y apoyando los propios mecanismos de curación del cuerpo. Algunos investigadores teorizan que el efecto curativo físico, mental, emocional y espiritual del Reiki se desencadena en un nivel subfísico, quizás en lo que la ciencia denomina biocampo.

¿Qué es el biocampo?

El biocampo es el término que la ciencia médica ha adoptado para el campo de energía vibracional de capas intrincadas que se dice que rodea y penetra el cuerpo físico. El biocampo es extremadamente sutil y todavía no existe ninguna tecnología científica convencional que pueda documentar su existencia o estudiarla directamente. Sin embargo, durante miles de años, los sistemas médicos tradicionales, indígenas y precientíficos han reconocido que un biocampo equilibrado y de pulsación uniforme es la base de la salud y el bienestar, y han considerado que cualquier alteración de este equilibrio es el comienzo de la enfermedad.

Tambores

Las tradiciones curativas de las culturas indígenas de todo el mundo utilizan la vibración para restablecer el equilibrio a través de los tambores ceremoniales, de instrumentos como el didgeridoo y la tamboura, y de cánticos, sobretonos y tarareos. Además, el valor terapéutico de las vibraciones en forma de sonido y música está cada vez más respaldado por la ciencia. Tal vez los beneficios del Reiki se produzcan a través del mismo mecanismo vibratorio, un proceso que probablemente implique el aumento de la coherencia y la disminución de la disonancia en el sistema.

Durante años, fui una de esas personas que “reciben la factura de la luz y simplemente la pagan”, sin molestarse en indagar en los detalles. Pero una reciente mudanza a una nueva residencia y la curiosidad por saber cómo podrían cambiar mis costes de energía me llevaron a indagar un poco. Lo que descubrí me haría ahorrar miles de euros en los próximos años.

Pensando en que necesitaba un experto, lo que aprendí fue que leer mi factura de la luz era esencial para entender el “cuánto”: cuánta energía estaba usando y cuánto estaba pagando. También puede proporcionar pistas para reducir esos costes. Gracias a nota 210 siapa conoce algunos detalles:

¿Cuál es la composición básica de una factura eléctrica?

Sea cual sea su proveedor de electricidad, su factura tiene dos partes principales. La primera es el número de kilovatios hora (kWh) medidos. Los kWh indican a tu proveedor de electricidad (REP) cuánta energía eléctrica has consumido, y así es como calculan tu tarifa de energía. En segundo lugar, las tarifas de la compañía eléctrica asociadas a la entrega de esa energía a su casa a través de los postes y los cables.

¿Qué aparatos de mi casa consumen más kWh?

El aire acondicionado en los hogares modernos es esencial; con un tiempo caluroso que puede empezar en abril y llegar hasta octubre, usar el aire acondicionado es una cuestión de supervivencia. Las persianas en las ventanas y el uso de ventiladores de techo pueden reducir el consumo de energía, pero su mejor defensa es el conocimiento.

En Direct Energy, permitimos a nuestros clientes hacer un seguimiento de su consumo de energía. Los correos electrónicos semanales detallan el consumo reciente -la semana pasada por día- y una previsión para la próxima factura. La información actual sobre el consumo permite a los clientes identificar qué es lo que más les está costando y la opción de cambiar la rutina o el comportamiento. Así pues, ¡el conocimiento es poder.

¿Qué puedo hacer cuando mi factura es un poco más alta de lo esperado?

En primer lugar, revise su consumo para ver si ha aumentado mes a mes. A continuación, asegúrese de que está en un plan de tarifa fija, que le proporcionará estabilidad en la tarifa a lo largo de la duración de su contrato. Si tiene alguna pregunta o duda sobre su factura, póngase en contacto con el servicio de atención al cliente de su proveedor.

Ellos pueden comprobar si ha habido un error en el cálculo de tu consumo. Sin embargo, si todo se debe a que no has pulsado el interruptor de apagado, pregunta si tu proveedor tiene un plan de facturación media. Eso significa que te comprometes a pagar una cantidad similar cada mes en función de tu historial de consumo.

La mayoría de la gente utiliza más energía los fines de semana (lavando la ropa, celebrando cenas), así que hay un plan en el que las horas del fin de semana son gratuitas. Esos kWh aparecen en la factura, pero no se cobran.

Todo el inventario de una empresa necesita ser gestionado, y la papelería de marca no es una excepción. Al hacer un seguimiento de lo que tienes, cuánto tienes y cómo lo utilizas, puedes reducir los costes, el uso de materiales y, con ello, tu impacto medioambiental. Ya sabes como abrir una papeleria. Estos son nuestros seis principales consejos de gestión de papelería.

1. Comprueba las existencias

El primer paso para una buena gestión de la papelería es hacer un control exhaustivo del inventario. En primer lugar, haz una lista de cada tipo de artículo, por ejemplo, blocs de notas, bolígrafos, papel de carta, y calcula la cantidad que tienes de cada uno.

A continuación, pregunte a la gente qué tipo de artículos utiliza actualmente y cuánto gasta aproximadamente en, por ejemplo, un trimestre. También deberías comprobar tu calendario para ver si tienes algún evento o reunión en la que tengas previsto repartir artículos como material promocional. Esto puede ayudarte a hacer una estimación más precisa de la cantidad y será menos probable que hagas un pedido excesivo o insuficiente.

2. Apuesta por la calidad en lugar de la cantidad

El control de los gastos y el consumo consciente son dos de las principales razones para mejorar la gestión de los artículos de papelería. La calidad de los artículos de papelería de su marca puede tener un impacto directo en la percepción de su marca, así que considere la posibilidad de optar por artículos de mayor calidad que también tengan una vida útil más larga. Esto puede reducir los costes de papelería a largo plazo.

3. Comparta las reglas

Puede merecer la pena crear algunas directrices generales sobre el material de papelería y compartirlas con su equipo. Por ejemplo, haz que la gente sepa que determinados artículos de papelería de marca sólo deben usarse externamente para las comunicaciones con los clientes y no para uso interno o personal. También puedes utilizar estas directrices para fomentar hábitos de consumo de papel más conscientes.

4. Ponga a alguien a cargo

Para ayudar a los empleados a cumplir las normas de papelería, pon a alguien a cargo de la gestión de la distribución y el uso. En lugar de que la gente se sirva a sí misma, tenga un guardián que se encargue del proceso para que usted pueda mantener una visión general. Esto no sólo puede ayudar a evitar el mal uso o el uso excesivo, sino que también le permitirá hacer un mejor seguimiento de la cantidad que se está utilizando, para que pueda hacer pedidos más precisos en el futuro.

5. Ofrezca alternativas sencillas

La papelería comercial personalizada puede subrayar su competencia como empresa y apoyar la percepción de su marca. Sin embargo, también suele costar más que las alternativas genéricas.

Para reducir los costes, ofrezca a sus empleados artículos sin marca, como blocs de notas, papel y sobres sencillos para el uso interno diario. De este modo, puede reservar el material bueno para sus comunicaciones de cara al cliente, donde es probable que tenga el mayor impacto.

La ropa interior femenina es un arma real! Muchas mujeres (¡y hombres también!) Están de acuerdo con esta afirmación y lo confirmarán de buen grado: no es casualidad que la ropa interior se considere una poderosa herramienta de seducción. Sin embargo, para realizar esta función, debe ser impecable, y solo el cuidado adecuado preservará su belleza y ternura.

A continuación, presentamos métodos probados de SocialMenta para ayudarlo a mantener las piezas más delicadas de su guardarropa en las mejores condiciones.

Almacenamiento antes del lavado

En algunos casos, intentar abrir un recipiente de comida olvidado en una bolsa es como desactivar una bomba. Desafortunadamente, placeres igualmente dudosos esperan a quienes almacenan cosas sucias en recipientes de plástico cerrados. Piense: en las inmediaciones y sin posibilidad de ventilar estarán los calcetines sucios de su esposo y su sostén favorito recién comprado. Una canasta de mimbre o textil con acceso de aire natural es la más adecuada para almacenar la ropa que se va a lavar ; esto evitará la aparición de un olor a humedad desagradable.

Reparaciones menores

La ropa interior de alta calidad no es barata y no debe cambiarse debido a problemas menores que se pueden solucionar fácilmente en cuestión de minutos. ¿Cuidas su ropa “exterior”, cosiendo un botón casi arrancado o escondiendo las bocanadas? Los daños menores en la ropa de cama son más fáciles de reparar de inmediato, sin esperar problemas a gran escala que hacen que las cosas sean completamente impresentables.

Leer las etiquetas

Cada fabricante de prendas está obligado a informar al comprador potencial sobre los métodos de lavado. Estas recomendaciones son realizadas por profesionales en su campo, en base a los materiales y tecnologías utilizados en los productos, por lo que definitivamente no debes descuidar sus consejos. Pero si ya ha cortado las etiquetas y no recuerda lo que contenían las puntas del fabricante, o no comprende completamente el significado de los pictogramas, lávelo a mano.

El lavado a mano es el mejor amigo de la lencería, de eso no hay duda. Pero aquí también se deben seguir algunas reglas:

  • Para no dañar accidentalmente las telas delicadas, quítese todas las joyas de las manos: relojes, anillos, pulseras.
  • Cuanto más fría esté el agua de lavado, mejor.
  • Los lavados de manos y los enjuagues delicados son ideales tanto para la ropa interior como para las irritaciones y alergias de la piel.
  • Disuelva bien el detergente en agua, luego sumerja suavemente su sostén o bragas en el lavabo.

Sin fuertes impactos y esfuerzos de las manos. Es importante que los sujetadores no pierdan su forma, que los huesos no se deformen y que la delicada tela no se dañe ni se desprenda.

Las mallas de nailon son una prenda de vestir extremadamente delicada, incluso los modelos resistentes al soplo no son resistentes. Por lo tanto, uno debe tener cuidado no solo al usar medias, sino también al lavarlas. Elija un detergente líquido, ya que el polvo del nailon es más difícil de quitar y pueden quedar manchas blancas en las mallas. Cuando se lave, frote suavemente las pantimedias, especialmente en los pies.

La alta temperatura del aire no es motivo para dejar de entrenar. Especialmente si está sano y en buena forma física. De hecho, hacer ejercicio en el calor puede aumentar en general resistencia. La aclimatación al calor mejora el rendimiento del ejercicio en una habitación fresca.

Pero cuanto más alta sea la temperatura ambiente, más cuidado se debe tener. Si se excede o elige el momento equivocado para hacer ejercicio, es posible que termine en el hospital. Aquí les dejamos algunos consejos de Revistas A Medida:

¿Qué le puede pasar al cuerpo si hace ejercicio en el calor?

Nuestro cuerpo es capaz de hacer frente al sobrecalentamiento. Para enfriarse, envía más sangre a la piel y produce sudor . La humedad se evapora, la piel y la sangre se enfrían y la temperatura corporal desciende. Este mecanismo mantiene el equilibrio térmico, pero al mismo tiempo organismo.

Calor y ejercicio: mantenerse fresco en climas cálidos pierde humedad, los músculos reciben menos sangre y aumenta la frecuencia cardíaca.

  • Calambres por calor. Espasmos dolorosos de grandes grupos de músculos durante o después del ejercicio.
  • Fatiga por calor. Un aumento de la temperatura corporal hasta 40 ° C, náuseas y vómitos, debilidad y dolor de cabeza, sudoración intensa, piel fría y húmeda. Si no toma ninguna medida, esta condición puede convertirse en un golpe de calor.
  • Golpe de calor. Un aumento de la temperatura corporal a 40 ° C o más, confusión, irritabilidad, dolor de cabeza, mareos, náuseas y vómitos, problemas de visión y ritmo cardíaco, debilidad. El golpe de calor puede provocar daño cerebral, insuficiencia orgánica y la muerte si no se trata de inmediato. Si no está acostumbrado a beber mientras hace ejercicio , la actividad física en el calor puede terminar.

Para evitar esto, debe reponer constantemente las reservas de humedad. Sin embargo, el consumo excesivo de agua también está plagado de graves consecuencias, ya que junto con el sudor se pierde no solo líquido, sino también sodio.

Elija el momento adecuado del día

En climas cálidos, evite hacer ejercicio a la mitad del día cuando las temperaturas están en su punto máximo. Es mejor estudiar antes del mediodía y por la noche, después de las 16-17 horas.

Acostúmbrate gradualmente

Si el calor acaba de empezar, no sobrecargues el cuerpo, deja que se adapte a las nuevas condiciones. Aclimatación al clima cálido
sucede en 7-10 días. Durante este tiempo, puede reducir su volumen de entrenamiento semanal a la mitad; a corto plazo, esto no afectará sus resultados, pero lo ayudará a acostumbrarse gradualmente a las condiciones o esperar un período caluroso sin insolación.

Si practica deportes aeróbicos, intente trabajar no por la intensidad, sino por la duración. Por ejemplo, si tiene que correr 10 kilómetros, tómese la cantidad de tiempo que normalmente tomaría esa distancia y haga ejercicio durante ese período sin hacer un seguimiento de su velocidad o distancia.