Estás pensando en añadir un suplemento vitamínico a tu rutina diaria? Antes de tomar cualquier vitamina, aquí hay algunas cosas que debes hacer primero para tomar vitaminas tomar suplementos vitamínicos:

1. Habla con tu dietista

Debería hablar de sus necesidades vitamínicas con un dietista o nutricionista titulado. El especialista puede hacerse una idea de sus hábitos alimentarios y realizar pruebas de laboratorio para detectar deficiencias. Esto puede ayudarles a hacer recomendaciones sobre las vitaminas que necesitas. Puede que te baste con una vitamina al día. O el nutricionista puede recomendarte algunos suplementos adicionales en función de tus necesidades. Anota todas las recomendaciones y las dosis sugeridas.

2. Desconfía de los “expertos” de la tienda

Es probable que la persona que trabaja en una tienda que vende vitaminas no sea un dietista registrado o un profesional de la salud certificado de cualquier tipo. Compruebe cualquier recomendación con su propio dietista registrado antes de comprar.

3. Comprueba los valores diarios de tu multivitamínico

Debería intentar obtener la mayoría de los nutrientes de una dieta saludable. Pero se recomienda un multivitamínico como seguro para los nutrientes de los que solemos carecer. La Cantidad Diaria Recomendada (CDR) es la cantidad media de ingesta dietética diaria recomendada por el Ministerio de Sanidad de Canadá en función de la edad y el sexo. Elige un multivitamínico que diga que contiene el 100% de los valores diarios de vitaminas A, B2, B6, B12, C, D y E, junto con ácido fólico, niacina, cobre y zinc.

4. Elige un multivitamínico de alta potencia

“Alta potencia” indica que una vitamina contiene el 100% de los valores diarios de al menos dos tercios de sus nutrientes enumerados. El resto lo puedes obtener comiendo comidas nutritivas que incluyan proteínas magras, cereales integrales y muchas frutas y verduras.

5. Cuidado con las campanas y los silbatos

Antes de comprar una fórmula que prometa una mejor salud inmunológica o que presuma de niveles súper altos de antioxidantes, discuta las mejores opciones para usted con su dietista registrado. Probablemente sea mejor centrarse en llevar una dieta llena de verduras y frutas que buscar unos cuantos ingredientes extra en un multivitamínico.

6. Tome sus vitaminas con una comida

Algunas vitaminas y suplementos pueden provocar náuseas si se toman con el estómago vacío. Así que planea tomar tus pastillas con una comida. A algunas personas les resulta más fácil recordar sus vitaminas si adquieren el hábito de tomar sus suplementos de forma rutinaria con el desayuno, la comida o la cena.

7. Pregunte a su médico sobre el hierro

Muchos multivitamínicos contienen hierro, pero los hombres y las mujeres posmenopáusicas no suelen consumirlo. Pregunte a su médico si debe elegir un multivitamínico que lo contenga o no. Un exceso de hierro puede provocar efectos tóxicos. Si le preocupa que sus niveles de hierro puedan ser bajos, pida a su médico que compruebe sus niveles de hierro con un análisis de sangre.

8. Mujeres, tomen un suplemento de calcio

Las mujeres menores de 50 años deben tomar 2.500 miligramos de calcio al día. Las mujeres mayores de 50 años deben tomar 2.000 miligramos al día. Los hombres deben consultar a sus médicos antes de tomar suplementos de calcio. La falta de calcio y vitamina D se ha vinculado fuertemente a un mayor riesgo de desarrollar diabetes.

Si ya tiene diabetes, estos suplementos pueden ser útiles para proteger sus huesos. Esto es especialmente importante porque las personas mayores con diabetes son más propensas a la osteoporosis y a las fracturas óseas. El calcio también ayuda a su cuerpo con las contracciones de los músculos y los vasos sanguíneos.

Con una medicina de seguros desarrollada, un nivel de ingresos bastante alto de los ciudadanos y un hábito generalizado de generar ahorros , que, al menos en teoría, puede ser suficiente para una enfermera profesional. Lo que sucede en los países menos prósperos, donde el cuidado de los seres queridos necesitados se considera tradicionalmente una responsabilidad puramente familiar, es una incógnita.

Solo hay cuatro tipos de personas en el mundo. Aquellos que han estado en el papel de enfermeras antes. Aquellos que cuidan a sus seres queridos en este momento. Aquellos que se convertirán en guardianes en el futuro. Y aquellos que necesitan o necesitarán ayuda.

A veces, las personas se convierten en tutores en un abrir y cerrar de ojos, por ejemplo, cuando un pariente cercano resulta gravemente herido o sufre un derrame cerebral . Pero a menudo es un proceso gradual. Al principio, la persona deja de hacer frente a algunas de sus actividades diarias y usted tiene que ir al supermercado en su lugar. Entonces te das cuenta de que no puede prepararse la comida por sí mismo. Limpiar. Olvida tomar los medicamentos a tiempo. Y ahora parece que todavía no eres enfermera, pero tu vida ya ha cambiado: no puedes irte de vacaciones o dar un paseo con amigos a menos que encuentres a alguien que te cuide de la sala.

Encontrar un reemplazo no siempre es posible. La constante necesidad de cuidar a alguien provoca fatiga, irritación, agresión. Y este es un problema grave.

¿Cómo no agotarse y no convertir el cuidado de los seres queridos en un trabajo duro para usted y el infierno, lleno de impotencia y culpa, para el pupilo? Aquí hay 5 consejos de Gazeta20 de personas que han sido cuidadores durante mucho tiempo y de psicólogos:

1. Deje que el pupilo tome decisiones

Es importante que el ser querido que necesita su ayuda continúe sintiéndose como una persona y no solo como una carga. Da confianza y ayuda a reducir los niveles de estrés. Y a ambos lados.

Escuche la opinión del pupilo, involúcrelo en la toma de decisiones (si es posible). En este caso, su relación desde el formato “uno da – el otro consume” se convertirá en sociedad. Pueden convertirse en un apoyo psicológico el uno para el otro.

2. Concéntrese en los momentos felices juntos.

Estos momentos son vida. Al sumergirse en ellos, puede distraerse de las complejidades por un tiempo. Y solo siente: mi amado está vivo, está cerca, estamos juntos.

Los primeros días de cuidar a mi madre no fueron fáciles. Y para ella y para mi. Pero compartimos nuestros sentimientos y arreglamos las cosas. Mi recuerdo favorito: mamá y yo estamos sentados en nuestro hermoso porche cubierto escuchando la radio. Ella se balancea en una silla y yo bordo. ¡Pasaríamos horas así! Mamá se ha ido por cuatro años. Si pudiera quedarme un poco más con ella en esta veranda, mientras ella se balancea suavemente en su silla y yo cose, me sentiría en el paraíso.

Lo que serán estos momentos no es tan importante. Jugar a las cartas. Come helado. Revisa fotos llenas de buenos recuerdos. Escuche música y cante. Esto es lo que te une. Y lo que quedará para siempre en la memoria.

Escriba cada uno de estos eventos en un cuaderno especial: un diario de gratitud . Se convertirá en una fuente de fortaleza para ti.

3. No dude en pedir ayuda a otros familiares o amigos.

Haga una lista de tareas que podría delegar en alguien. Esto puede ser comprar comestibles, cocinar la cena. O, por ejemplo, una caminata; tal vez su barrio tenga amigos con los que pueda charlar durante una o dos horas sin que usted esté presente.

No pregunte, pero al menos pregunte si otras personas pueden ayudar. Necesitas un descanso de vez en cuando . Y tal vez alguien de familiares, conocidos, vecinos quiera y pueda proporcionárselo.

4. Escuche a los expertos

Debe obtener más información sobre la enfermedad o afección que padece. Comuníquese con la clínica donde se está monitoreando a su ser querido. Quizás le indiquen las direcciones de los centros de rehabilitación u organizaciones benéficas que brindan asistencia en casos similares.

Además, los grupos de perfiles se pueden encontrar en las redes sociales. No pierda la oportunidad de recibir consejos de un proveedor de atención médica o de un tutor profesional.

5. Encuentra un grupo de apoyo

Puede ser toda la misma comunidad de perfil en las redes sociales. O un grupo de apoyo “en vivo”: a veces se reúnen en centros de rehabilitación o psicológicos.

Es importante que tengas a alguien con quien compartir tus experiencias, fatiga, ansiedad. Para poder sentir: no estás solo.

Vale la pena buscar el mismo grupo de apoyo para su barrio si su condición le permite comunicarse con otras personas.

La remolacha es la hierba de raíz Beta vulgaris rubra, que ha recibido mucha atención debido a su potencial como alimento funcional que promueve la salud. La remolacha se cultiva en todo el mundo y se consume como parte de la dieta habitual y es conocida por sus numerosos valores nutricionales. También se utiliza como colorante alimentario conocido como E162. Gracias a Dhara Comunicación les daremos algunos consejos:

Zumo de remolacha

El suplemento de remolacha aporta una amplia gama de fitoquímicos como el ácido ascórbico, los carotenoides, los corros fenólicos y los flavonoides. También comprende un grupo de betalaínas de oropimente que son compuestos altamente biorreactivos, lo que se suma al alto índice de valor nutricional de la remolacha.

La remolacha roja o dorada vigorosa se ha plantado universalmente desde el antiguo Mediterráneo. En los últimos tiempos, las especies híbridas de remolacha tienen incluso rayas de color rojo y blanco. Todos los colores de la remolacha tienen el mismo sabor cremoso y terroso y animan el plato con sus matices de arco iris.

Las hojas y las raíces de la remolacha están repletas de nutrientes, incluidos los antioxidantes que combaten el daño celular y disminuyen el riesgo de enfermedades cardíacas. Son una de las pocas hierbas que contienen betalaínas, un potente antioxidante que da a la remolacha su vibrante color. Las betalaínas reducen la inflamación y pueden ayudar a proteger contra el cáncer y otras enfermedades.

Sabemos que cada vez más zumos y bebidas incorporan este nutritivo alimento. La remolacha procede de la misma especie que la remolacha azucarera.

Sin embargo, es genética y nutricionalmente variada. La remolacha azucarera es blanca y los productores suelen utilizarla para extraer el azúcar y endulzar los alimentos preparados. No es posible extraer el azúcar de la remolacha, que es principalmente roja o dorada.

La remolacha es una dieta baja en calorías; 100 g de remolacha aportan 43 kcal. El valor nutricional de la remolacha es innegable, ya que contiene aproximadamente un 87 % de agua. La remolacha es una fuente adecuada de folato, potasio, magnesio y fósforo.

El valor nutricional de este superalimento

La remolacha ha desempeñado un papel importante en la vitalidad cotidiana. A diferencia de muchas verduras con nitratos, tiene un alto contenido de nitratos naturales, pero la remolacha tiene casi 12, más contenido de nitratos que otros zumos de verduras.

Los nitratos desempeñan un papel decisivo para ayudar a avanzar en el estado físico sostenible. El nitrato está reconocido como un potente vasodilatador. El nitrato se convierte en nitrito y óxido nítrico, produciendo vasodilatación, reduciendo la presión arterial y maximizando el consumo de oxígeno. Así es como actúan los nitratos en el organismo.

La administración de suplementos de remolacha ha demostrado tener efectos fisiológicos positivos, y se ha comprobado que puede conducir a un mayor rendimiento deportivo al favorecer el sistema cardiovascular.

Es innegable que la remolacha es excelente para mejorar el rendimiento y la resistencia del ejercicio. Una vez más, el contenido de nitrato es el centro de la ventaja.

Los suplementos de remolacha ayudan a aumentar los niveles de óxido nítrico (NO), que ayuda a la vasodilatación y mejora el flujo sanguíneo a los músculos. También ayuda a la máxima utilización del oxígeno en la actividad de resistencia para mejorar el rendimiento deportivo.

Enseñar tu primera clase puede ser una experiencia intimidante. Habrás enseñado varias veces durante tu curso de formación de profesores de yoga y probablemente te haya resultado bastante angustioso, pero es de esperar que lo hayas hecho en un entorno de apoyo, y enseñando a compañeros que sabían lo que hacían y estaban dispuestos a que tuvieras éxito.

Pero, ¿Qué ocurre cuando das tu primera clase en casa? ¿Cómo transfieres lo que has aprendido en tu curso al mundo real? Aquí tienes 5 consejos importantes de Como armar una clase de yoga para empezar…

1. Planificar, preparar y practicar

Algún día serás capaz de recurrir a un vasto banco de asanas y secuencias de flujo para armar una clase incluso sin avisar. Pero por ahora, tendrás que planificar y secuenciar la clase en detalle, preparar la música que la acompaña (si la utilizas) y programarla según la duración de la clase que vayas a impartir. Incluso los profesores con años de experiencia siguen planificando sus clases con detalle; puede que no consulten el libro que tienen delante durante la clase, pero ayuda saber que está ahí. Para ti, como profesor principiante, estará ahí para esos momentos en los que tu cerebro se queda en blanco y necesitas comprobar en qué punto de la secuencia te encuentras; un buen consejo que me dieron fue que mirara a escondidas las páginas cuando todos tuvieran los ojos cerrados o estuvieran en el perro mirando hacia abajo.

Otro buen consejo que me dieron fue practicar conmigo mismo en un espejo, utilizando un temporizador. Al ver tu reflejo en el trabajo, puedes hacerte una idea de cómo te vas a presentar ante tus alumnos. También puedes practicar con algunos amigos, pero siempre estás disponible para practicar contigo mismo en cualquier momento.

2. Mantén la sencillez

No caigas en la trampa de intentar introducir algunas asanas extravagantes para mostrar tu recién adquirido vocabulario de yoga. Merece la pena mantener las asanas en las secuencias lo más sencillas posible, sobre todo porque es posible que no sepas cuál será el nivel de los alumnos. Un alumno avanzado siempre podrá sacar el máximo partido a una clase sencilla, pero un principiante podría sentirse desanimado por algo que está fuera de su alcance.

Apunta siempre al punto más sencillo -siempre puedes empezar la clase diciendo que los alumnos son bienvenidos a trabajar en asanas más complejas si así lo desean- es su práctica y conocen su propio cuerpo. Si quieren practicar una parada de cabeza con trípode mientras todos los demás están en la Prasarita A, entonces está bien. Limítate a las asanas que dominas mejor.

3. Invita a algunos amigos

Si puedes, invita a algunos amigos a tu primera clase y pídeles que se desplacen por el estudio o la sala para que te den apoyo moral. Si conocen la secuencia que estás enseñando, mejor: pueden actuar como demostradores de la clase para que no tengas que estar en todas partes a la vez. Estarán deseando que tengas éxito, al igual que tus compañeros profesores de yoga, y te ayudarán a relajarte y a ser tú mismo. No dejes tu personalidad en la puerta, llévala contigo a la sala.

4. Prepárate para equivocarte

Esto ocurrirá tanto si eres un profesor primerizo como uno con años de experiencia. Lo creas o no, los alumnos suelen reaccionar bien ante un profesor que maneja bien un error: si se ríen de él o toman inmediatamente medidas para corregirlo de forma positiva, puede demostrar que el profesor también es humano, capaz de cometer errores. Esto puede disipar cualquier tensión que se genere en los alumnos que estén preocupados por no poder seguir el ritmo de la clase.

Una clase que se ríe junta, se une. Todo el mundo comete errores, y tú puedes hacerlo, en cualquier etapa de tu carrera. Es posible que tus alumnos ni siquiera se den cuenta del error: respira hondo y continúa. Recuerda que tú (y posiblemente tus amigos) eres el único que conoce la secuencia original, el resto de los alumnos están recibiendo sus indicaciones de ti, en directo en la clase, así que puedes introducir nuevo material o dejar un trozo fuera sin que nadie lo note.

5. Tómate tu tiempo y respira

Recuerda que estás enseñando yoga y no entrenando a atletas para una carrera de velocidad. Conseguir que tus alumnos ralenticen su mente es el objetivo de tu clase, y también debería ser tu objetivo. Debido a que en tus clases de formación de profesores trabajaste con estudiantes que generalmente son más avanzados que el público en general, es probable que tus primeras secuencias sean más rápidas y complejas.

Recuerda que la mayoría de la gente no sabe de yoga tanto como tú y tus amigos yoguis, así que puedes tomarte tu tiempo y respirar entre las posturas. Está bien permitir que los alumnos hagan cinco o más respiraciones profundas en una sola postura mientras tú permites que tu cerebro se reenganche a lo que viene después en tu secuencia. No caigas en la tentación de llenar los silencios con palabras – permite que tus alumnos se conecten con el sonido de su respiración, permitiéndote conectar de nuevo con tus intenciones para la clase.

La alta temperatura del aire no es motivo para dejar de entrenar. Especialmente si está sano y en buena forma física. De hecho, hacer ejercicio en el calor puede aumentar en general resistencia. La aclimatación al calor mejora el rendimiento del ejercicio en una habitación fresca.

Pero cuanto más alta sea la temperatura ambiente, más cuidado se debe tener. Si se excede o elige el momento equivocado para hacer ejercicio, es posible que termine en el hospital. Aquí les dejamos algunos consejos de Revistas A Medida:

¿Qué le puede pasar al cuerpo si hace ejercicio en el calor?

Nuestro cuerpo es capaz de hacer frente al sobrecalentamiento. Para enfriarse, envía más sangre a la piel y produce sudor . La humedad se evapora, la piel y la sangre se enfrían y la temperatura corporal desciende. Este mecanismo mantiene el equilibrio térmico, pero al mismo tiempo organismo.

Calor y ejercicio: mantenerse fresco en climas cálidos pierde humedad, los músculos reciben menos sangre y aumenta la frecuencia cardíaca.

  • Calambres por calor. Espasmos dolorosos de grandes grupos de músculos durante o después del ejercicio.
  • Fatiga por calor. Un aumento de la temperatura corporal hasta 40 ° C, náuseas y vómitos, debilidad y dolor de cabeza, sudoración intensa, piel fría y húmeda. Si no toma ninguna medida, esta condición puede convertirse en un golpe de calor.
  • Golpe de calor. Un aumento de la temperatura corporal a 40 ° C o más, confusión, irritabilidad, dolor de cabeza, mareos, náuseas y vómitos, problemas de visión y ritmo cardíaco, debilidad. El golpe de calor puede provocar daño cerebral, insuficiencia orgánica y la muerte si no se trata de inmediato. Si no está acostumbrado a beber mientras hace ejercicio , la actividad física en el calor puede terminar.

Para evitar esto, debe reponer constantemente las reservas de humedad. Sin embargo, el consumo excesivo de agua también está plagado de graves consecuencias, ya que junto con el sudor se pierde no solo líquido, sino también sodio.

Elija el momento adecuado del día

En climas cálidos, evite hacer ejercicio a la mitad del día cuando las temperaturas están en su punto máximo. Es mejor estudiar antes del mediodía y por la noche, después de las 16-17 horas.

Acostúmbrate gradualmente

Si el calor acaba de empezar, no sobrecargues el cuerpo, deja que se adapte a las nuevas condiciones. Aclimatación al clima cálido
sucede en 7-10 días. Durante este tiempo, puede reducir su volumen de entrenamiento semanal a la mitad; a corto plazo, esto no afectará sus resultados, pero lo ayudará a acostumbrarse gradualmente a las condiciones o esperar un período caluroso sin insolación.

Si practica deportes aeróbicos, intente trabajar no por la intensidad, sino por la duración. Por ejemplo, si tiene que correr 10 kilómetros, tómese la cantidad de tiempo que normalmente tomaría esa distancia y haga ejercicio durante ese período sin hacer un seguimiento de su velocidad o distancia.

¿Te has atrevido a ponerte a dieta? Créame, entendemos cómo a veces no es fácil resistir esta prueba con honor y vencer todas las tentaciones. ¡Es por eso que esperamos que algunos consejos recopilados en este artículo te ayuden en el difícil asunto de perder peso!

Inicio: la mitad de la dieta

Los primeros días de la dieta son el período en el que necesita mostrar una fuerza y ​​resistencia especiales. Le tomará tiempo a su cuerpo adaptarse a un nuevo estilo de vida, especialmente a los cambios en la dieta. Además, el período de inicio puede retrasarse, así que no espere un resultado instantáneo si no quiere decepciones. Una dieta saludable no produce el efecto deseado de la noche a la mañana. En este negocio, el éxito solo lo logran aquellos que muestran perseverancia e idealmente conservan sus nuevos hábitos útiles por el resto de sus vidas.

El establecimiento de metas

Como se mencionó, no se pueden esperar resultados inmediatos porque las expectativas se convierten en frustración. ¡Fíjese metas realistas! Si el listón es demasiado alto para usted, rápidamente pierde la motivación. Estar motivado para acompañarte durante toda tu pérdida de peso te ayudará a mantener una actitud positiva y a superar las dificultades. La pérdida de peso debe hacerse lenta y gradualmente. Una libra a la semana es una cifra muy real.

¡No te mueras de hambre!

Ayunar no es perder peso. ¡Esto es tortura! El ayuno puede tener efectos negativos graves en su cuerpo al debilitar su sistema inmunológico. Cuando su cuerpo no obtiene los nutrientes que necesita, eventualmente comienza a digerirse. Como resultado, pierde peso, pero esta pérdida se convierte rápidamente en una enfermedad grave a medida que su salud se deteriora. La nutrición diaria regular es una fuente de energía necesaria para el funcionamiento de todos los órganos vitales.

En primer lugar, aprenda a aceptarse a sí mismo y a su cuerpo tal como son. No espere que toda su vida cambie para mejor solo porque se ha vuelto más delgado. Lo único que logrará agotando es la debilidad.

Haga de la dieta una parte de su vida

Incluya muchas frutas, verduras, legumbres y otros alimentos saludables que sean ricos en nutrientes vitales en su dieta. Disfruta del sabor de la comida que comes todos los días y no olvides probar algo nuevo.

Evita el aburrimiento

Si no está lo suficientemente ocupado durante su dieta, siempre se inclinará hacia la comida rápida. Por supuesto, esto será un duro golpe para tu dieta. Trate de mantenerse ocupado y supere sus antojos de alimentos poco saludables. El método probado es un pasatiempo apasionante.

¡Agua!

¿Estás a dieta? ¡Bebe más agua! Entre otras cosas, te dará una sensación de estómago lleno y te ayudará a adelgazar con gran éxito.

¡Ejercicios!

Cualquiera que piense que puede perder peso simplemente haciendo dieta está muy equivocado. Una dieta saludable también requiere actividad física. Trate de hacer ejercicio, caminar al aire libre y mantenerse activo. Regístrese en un gimnasio, pruebe los entrenamientos en grupo, camine, corra, cualquier ejercicio que le guste servirá. El ejercicio fortalece su sistema inmunológico, desintoxica su cuerpo, inyecta fuerza en sus músculos, mejora su físico y promueve la pérdida de peso.

Pero recuerde, si su único incentivo para hacer ejercicio es el deseo de permitirse comer más, no logrará nada. No cuente las calorías, en su lugar haga ejercicio y coma todo lo que le permita su dieta. Empiece a entrenar gradualmente. Sus músculos, como el resto de su cuerpo, necesitan tiempo para acostumbrarse al aumento de estrés.

El cuerpo y el alma están interconectados

Si no se recompensa, su motivación se agotará rápidamente. Todo el mundo necesita una recompensa de vez en cuando, incluso si es un simple cumplido. Así que empieza a prestarte atención para mantenerte preparado para seguir adelante. Mímate con un trozo de chocolate o helado de vez en cuando. Indíqueles a sus seres queridos que necesita su apoyo.

La prueba de las vacaciones

Si está a dieta durante las vacaciones cuando todo el mundo está preparando suntuosas golosinas, es probable que su determinación se vea afectada. Se necesita una buena cantidad de fuerza de voluntad para evitar que las vacaciones se conviertan en un problema. Pero si usted es el tipo de persona a la que le resulta difícil renunciar al pastel de mamá, el pastel de tía u otros deliciosos platos navideños, intente al menos reducir las porciones. Y asegúrate de anotar todo lo que comes: luego tendrás que quemar esas calorías extra a través del ejercicio. ¿Quizás tal perspectiva te hará más circunspecto?

Si deseas saber más visite: https://semanarioatlantico.com/

Mantener el cutis hidratado es una parte importante del mantenimiento de una piel sana, especialmente si tu piel está comprometida o particularmente reseca. Una zona del rostro que es conocida por resecarse, descolgarse y mostrar signos generales de degradación de la piel, como líneas finas y arrugas, antes que otras zonas, es la piel de debajo y alrededor de los ojos.

La zona que rodea los ojos es un 40% más fina que el resto de la cara, por lo que la deshidratación es más evidente, al igual que otras dolencias como la hinchazón, las ojeras, las líneas y las arrugas, así como otros signos de envejecimiento. Afortunadamente, hay algunas medidas que puedes tomar para asegurarte de que la piel del contorno de los ojos se mantiene hidratada, rellena y sana. Aquí te enseñaremos como hidratar los ojos :

Aumenta tu consumo de agua

Mantener el cuerpo hidratado con una ingesta adecuada de líquidos es importante para todo el mundo. Tanto si se trata de la piel alrededor de los ojos, como de las manos, el cuello, la cara o cualquier parte del cuerpo, hidratarse desde dentro es tan importante -si no más- como hidratar la superficie con cremas y sueros, así que asegúrate de tomar el medio galón de agua recomendado al día.

Evita los culpables de la sequedad

Cuando se trata de proteger la piel del contorno de los ojos, ser proactivo y evitar en la medida de lo posible los factores conocidos que resecan la piel, puede evitar que la piel se reseque en el futuro. “Los daños causados por el sol, las bebidas con cafeína, la deshidratación y/o el alcohol pueden empeorar la sequedad, por lo que es importante recordar que hay que evitar las bebidas con cafeína y el alcohol, y usar protección solar.

Usa protección solar

En cuanto al último punto… esperemos que todo el mundo use FPS todos los días, ya que no sólo es una defensa probada contra el daño solar, sino también contra el cáncer de piel. Sin embargo, incluso el más devoto aplicador de protección solar puede a veces descuidar zonas importantes, como el contorno de los ojos. Shafer señala que a menudo nos olvidamos de la zona de los ojos cuando aplicamos los productos por miedo a que nos entre la fórmula en los ojos, pero no te olvides de aplicar cuidadosamente un poco de protector solar alrededor de los ojos por la mañana, y de responder a lo largo del día para obtener una cobertura óptima.

Utiliza un humidificador

Los humidificadores no sólo ayudan a aliviar la congestión y otros síntomas del resfriado, sino que también son una forma estupenda de tratar la piel seca de forma fácil y eficaz. “La piel que rodea los ojos es más fina que la de otras zonas de la cara y el cuerpo. Esto hace que la piel sea más susceptible a las condiciones externas, como la baja humedad, que pueden provocar sequedad en la piel. Si vives en un clima naturalmente seco, o si notas signos de sequedad durante los meses de viento o de invierno, dormir con un humidificador puede añadir la tan necesaria humedad a tu piel mientras descansas.

Busca los productos adecuados

Recomiendo invertir en un sérum/crema para el contorno de ojos. Los sérums son mejores para las personas con piel grasa, y las cremas para los ojos se recomiendan para las personas con piel seca, porque tampoco quieres tener arrugas”. La fórmula no es lo único que hay que tener en cuenta: los ingredientes activos pueden ayudar a obtener los resultados deseados. Busca productos que contengan ingredientes como el ácido hialurónico y la glicerina, que pueden hidratar la epidermis para minimizar la aparición de líneas de expresión.

Invierte en tu piel

La piel es nuestro órgano más grande, y necesita cuidados y atención para funcionar a su máximo potencial. Mantener unos hábitos saludables contribuirá en gran medida a conseguir una piel estupenda, y dedicar tiempo y atención a invertir y aplicar productos diseñados para la piel del contorno de los ojos puede suponer una mejora aún mayor. Los profesionales recomiendan cremas, mascarillas y sérums para conseguirlo. La crema y los parches para ojos son probablemente los mejores productos disponibles. Son productos para el cuidado de la piel con base médica que ayudan a mejorar la química subyacente de la piel.

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